কিভাবে নতুনদের জন্য একটি শখ হিসাবে জার্নালিং?

আপনি একটি নতুন অবসর কার্যকলাপ খুঁজছেন? আপনি কি জার্নালিংকে একটি মজার বিনোদন করার কথা ভেবেছেন? একটি জার্নাল রাখা আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার এবং আপনার কল্পনায় আলতো চাপার জন্য একটি শিথিল এবং থেরাপিউটিক উপায় হতে পারে। এই ব্লগ পোস্ট একটি শখ হিসাবে জার্নালিংয়ের সুবিধাগুলি পরীক্ষা করবে এবং কীভাবে শুরু করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে।

এসo, আপনি যদি আপনার শখের সংগ্রহে জার্নালিংকে অন্তর্ভুক্ত করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার অবসর সময়ের একটি অংশ জার্নালিং সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে পড়া চালিয়ে যান।

কিভাবে নতুনদের জন্য একটি শখ হিসাবে জার্নালিং?

এর অন্বেষণ করা যাক!

1) আপনি কি লিখতে চান তা নির্ধারণ করুন

একটি শখ হিসাবে জার্নালিং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রতিফলিত করার, আপনার ধারণাগুলিকে সংগঠিত করার এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকগুলিতে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার জার্নালে কী লিখবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:

লক্ষ্য এবং আকাঙ্খা: লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ট্র্যাক করতে আপনার জার্নাল ব্যবহার করুন, সেগুলি স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী হোক না কেন। আপনার অগ্রগতি এবং আপনি সম্মুখীন হতে পারে যে কোনো বাধা প্রতিফলিত করুন.

অভিজ্ঞতা: আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা এবং পর্যবেক্ষণ রেকর্ড করুন, বড় বা ছোট হোক না কেন। এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে এবং আপনি কী শিখেছেন তা প্রতিফলিত করুন।

আবেগ: আপনার আবেগ প্রক্রিয়া এবং বুঝতে আপনার জার্নাল ব্যবহার করুন. আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং সেই অনুভূতিগুলি কী হতে পারে তার প্রতিফলন করুন।

ধারনা: প্রজেক্ট, শখ বা অন্যান্য প্রচেষ্টার জন্য আপনার ধারনাগুলিকে বুদ্ধিমত্তা ও সংগঠিত করতে আপনার জার্নাল ব্যবহার করুন। আপনি কীভাবে এই ধারণাগুলিকে ফলপ্রসূ করতে পারেন তার প্রতিফলন করুন।

2) কিছু মৌলিক নিয়ম সেট করুন

একটি জার্নালিং শখ শুরু করার সময়, অভিজ্ঞতাটি উপভোগ্য এবং উপকারী তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু মৌলিক নিয়ম সেট করা অপরিহার্য। 

একটি নিয়মিত জার্নালিং সময় সেট করুন: দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক হোক না কেন, আপনার জার্নালে বসতে এবং লিখতে একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন। এটি জার্নালিংকে একটি ধারাবাহিক অভ্যাস করতে সাহায্য করবে।

আপনার জার্নাল ব্যক্তিগত রাখুন: আপনার জার্নালকে একটি ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত স্থান হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি পছন্দ না হলে দয়া করে অন্যদের সাথে শেয়ার করবেন না।

সৎ হও: জার্নালিং আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রক্রিয়া করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি যা লিখবেন তা আটকে রাখবেন না বা সেন্সর করবেন না।

বিভিন্ন লেখার শৈলী নিয়ে পরীক্ষা করুন: বিভিন্ন লেখার শৈলী চেষ্টা করুন, যেমন বিনামূল্যে লেখা, প্রম্পট বা তালিকা। এটি আপনার জার্নালিং অভিজ্ঞতাকে তাজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখবে।

3) নিজেকে একটি নোটবুক পান

একটি জার্নাল রাখা একটি পরিপূর্ণ শখ হতে পারে যা আপনাকে আপনার অনুভূতি, অভিজ্ঞতা এবং ধারণাগুলিকে চিন্তা করতে দেয়। একটি নোটবুক জার্নালিংয়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় হাতিয়ার এবং একটি প্ল্যাটফর্ম হিসাবে কাজ করে যেখানে আপনি আপনার ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং সৃজনশীল ধারণাগুলি রেকর্ড করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রকৃত হতে এবং নিজেকে প্রকাশ্যে প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে।

আপনার জার্নালিং শখের জন্য একটি নোটবুক নির্বাচন করার সময়, আকার, কাগজের গুণমান এবং কভার ডিজাইনের মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত। সহজ বহনযোগ্যতার জন্য আপনি একটি কমপ্যাক্ট নোটবুক পছন্দ করতে পারেন, আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে বহন করার জন্য। ব্যবহৃত কাগজের ধরন বিবেচনা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

আপনি মোটা, উচ্চ মানের কাগজ সহ একটি নোটবুক চয়ন করতে চাইতে পারেন যা কলম এবং কালি সহ্য করতে পারে। নোটবুকের কভারও অপরিহার্য। আপনি একটি হার্ডকভার সহ একটি নোটবুক চয়ন করতে চাইতে পারেন যাতে এটি আরও টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়।

4) নিয়মিত লিখুন

একটি জার্নাল রাখা ব্যক্তিদের জন্য একটি উপভোগ্য এবং পরিপূর্ণ শখ হতে পারে, তাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রকাশ করার জন্য একটি ব্যক্তিগত এবং নিরাপদ প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। অধিকন্তু, জার্নালিং আত্ম-পরীক্ষার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হিসাবে কাজ করে এবং ব্যক্তিগত উন্নয়ন.

একটি শখ হিসাবে জার্নালিং এর একটি সুবিধা হল যে এটি যে কোন সময় এবং জায়গায় করা যেতে পারে। আপনি বাসে বসে আপনার জার্নালে লিখতে পারেন, কফি শপে বন্ধুর জন্য অপেক্ষা করছেন, বা এমনকি মাঝরাতে যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না। এই নমনীয়তা ব্যস্ত সময়সূচী থাকা লোকেদের জন্য জার্নালিংকে একটি দুর্দান্ত শখ করে তোলে বা যারা যখনই সম্ভব স্ব-যত্ন করতে চান।

একটি শখ হিসাবে জার্নালিং এর আরেকটি সুবিধা হল যে এটি আত্ম-প্রকাশের একটি ফর্ম হতে পারে। অনেক লোক দেখতে পায় যে তারা অন্যদের সাথে কথা বলার সময় নিজেকে পুরোপুরি প্রকাশ করতে পারে না, তবে তারা তাদের জার্নালে করতে পারে। একটি জার্নালে লেখা লোকেদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করতেও সহায়তা করতে পারে, যা কঠিন আবেগের সাথে মোকাবিলা করার সময় সহায়ক হতে পারে।

5) বিভিন্ন কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করুন

একটি বিনোদন হিসাবে জার্নালিং বিভিন্ন লেখার শৈলী এবং কৌশলগুলির সাথে পরীক্ষা করার একটি রোমাঞ্চকর সুযোগ দিতে পারে। একটি পদ্ধতি যা চেষ্টা করার জন্য বিনোদনমূলক হতে পারে তা হল বিনামূল্যে লেখা, যেখানে আপনি ব্যাকরণ বা বিন্যাসের জন্য কোনও উদ্বেগ ছাড়াই আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নীচে রাখেন। আপনার কল্পনাকে প্রজ্বলিত করতে এবং নতুন ধারণা এবং ধারণাগুলি তদন্ত করার জন্য এটি একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে।

আরেকটি কৌশল যা নিয়ে পরীক্ষা করা মজাদার হতে পারে তা হল ব্রেনস্টর্মিং। এটি আপনার জার্নালে আপনি অন্বেষণ করতে চান এমন ধারণা বা বিষয়গুলির একটি তালিকা লিখতে জড়িত। তারপর, আপনি এই বিষয়গুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন এবং বর্ণনামূলক ভাষা এবং চিত্রের মতো বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে এটি সম্পর্কে আরও কাঠামোগতভাবে লিখতে পারেন।

6) এটা মজা করুন

একটি জার্নাল রাখা একটি মজার শখ হতে পারে যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার প্রতিফলন করতে দেয়। জার্নালিংকে আরও উপভোগ্য করার একটি উপায় হল এটিকে দৃষ্টিকটু করে তোলা এবং আপনি রঙিন কলম, স্টিকার বা অঙ্কন দিয়ে আপনার পৃষ্ঠাগুলিকে সাজাতে পারেন৷

জার্নালিংকে মজাদার করার আরেকটি উপায় হল একে ইন্টারেক্টিভ করা। আপনি বিভিন্ন লেখার প্রম্পট চেষ্টা করতে পারেন, যেমন "আজ আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?" বা "আমার দিনের সেরা অংশ কি ছিল?" এই প্রম্পটগুলি আপনাকে আপনার লেখায় ফোকাস করতে এবং আপনার জার্নালিংয়ে উদ্দেশ্যের অনুভূতি যোগ করতে সহায়তা করতে পারে।

7) নিজের সাথে সৎ হন

আত্ম-সততা একটি অবসর কার্যকলাপ হিসাবে সাংবাদিকতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং পূর্ব ধারণা ছাড়াই চিন্তা করতে সক্ষম করে। উপরন্তু, এটি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং মেজাজের পুনরাবৃত্তিমূলক নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে, যা হতে পারে স্ব-সচেতনতা এবং ব্যক্তিগত অগ্রগতি।

জার্নালিং করার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সৎ হতে হবে। এর মানে সুগারকোটিং বা ডাউনপ্লে করা নয় নেতিবাচক আবেগ বা অভিজ্ঞতা। পরিবর্তে, তারা যা আছে তার জন্য তাদের স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা অপরিহার্য। এটি প্রাথমিকভাবে সহজ হতে পারে না, তবে এটি স্ব-আবিষ্কার এবং বৃদ্ধির একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

জার্নালিং করার সময় নিজের সাথে সৎ থাকার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে সৎ হওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জার্নালিং করছেন, তাহলে জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আপনি যা অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে সৎ হওয়া অপরিহার্য। 

এই থেকে কিছু হতে পারে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সৎ থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি জার্নালিং পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হবেন এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

8) পরিপূর্ণতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

একটি বিনোদন হিসাবে জার্নালিং নিজেকে যোগাযোগ করার, একজনের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে প্রতিফলিত করার এবং জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি সংরক্ষণ করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়। তবুও, জার্নালিং সম্পর্কে একটি বিস্তৃত ভুল বোঝাবুঝি হল যে এটি অবশ্যই ত্রুটিহীন হতে হবে, যা হতাশা এবং হতাশার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে নতুনদের বা যারা পারফেকশনিস্ট প্রবণতা রয়েছে তাদের জন্য।

বাস্তবতা হল যে জার্নালিং পরিপূর্ণতাকে কেন্দ্র করে নয় বরং নিজের প্রতি আন্তরিক এবং সত্য। জার্নালিং এর কমনীয়তা একটি নিরাপদ পরিবেশে নিহিত যেখানে কেউ খোলামেলা এবং দুর্বল হতে পারে, সমালোচনার ভয় ছাড়াই তাদের অপরিশোধিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে নথিভুক্ত করতে পারে।

9) আপনি যদি চান অন্যদের সাথে আপনার জার্নাল ভাগ করুন

জার্নালিং একটি খুব ব্যক্তিগত শখ হতে পারে; অনেক লোক তাদের জার্নালগুলিকে ব্যক্তিগত রাখে এবং শুধুমাত্র কয়েকজনের সাথে শেয়ার করে। যাইহোক, অন্যদের সাথে আপনার জার্নাল ভাগ করে নেওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে।

জার্নালিংয়ের আরেকটি সুবিধা হল আপনার জার্নাল ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে অন্যদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন পাওয়ার সম্ভাবনা। এটি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে যখন একটি কঠিন পরিস্থিতি বা সমস্যাযুক্ত বিষয়ের মুখোমুখি হয়। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো কাছে আপনার জার্নাল খোলার মাধ্যমে, আপনি মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গি এবং অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন যা আপনার অগ্রগতিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার জার্নাল ভাগ করে নেওয়ার আরেকটি সুবিধা হল এটি আপনাকে একই ধরনের আগ্রহ বা অভিজ্ঞতার সাথে অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জার্নালিং করছেন, আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হতে পারেন যারা একই রকম সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। এটি অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন এবং বোঝার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যারা সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারে যে আপনি কী করছেন।

10) এটা রাখুন!

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নথিভুক্ত করার জন্য জার্নালিং একটি মূল্যবান আউটলেট প্রদান করতে পারে। একটি শখ হিসাবে অনুসরণ করা হলে, এটি আত্ম-আবিষ্কার, বৃদ্ধি এবং উপভোগের উপায় হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। যাইহোক, যেকোনো শখের মতো, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা এবং আগ্রহ হারানো এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার জার্নালিং অনুশীলন বজায় রাখার আরেকটি পদ্ধতি হল একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী স্থাপন করা। এটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক হতে পারে, শুধু আপনার জার্নালে লেখার জন্য নির্দিষ্ট সময় আলাদা করে রাখুন। এটি একটি রুটিন তৈরি করবে এবং এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করবে।

উপরন্তু, ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণও সহায়ক হতে পারে। এটি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে লিখতে বা ফোকাস করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পৃষ্ঠা হতে পারে। একটি লক্ষ্য মাথায় রাখা আপনাকে প্রেরণা এবং কাজ করার জন্য কিছু প্রদান করবে।

জার্নালিং হল একটি ব্যক্তিগত এবং সৃজনশীল অভিব্যক্তি যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাকে নথিভুক্ত করতে দেয়। কোন নির্দিষ্ট নিয়ম বা নির্দেশিকা ছাড়াই, এটি আত্ম-প্রতিফলন, বৃদ্ধি এবং উপভোগের জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। কিন্তু, যেকোনো শখের মতো, এটির সাথে তাল মিলিয়ে রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

এটি কাটিয়ে উঠতে, প্রম্পট লেখা, আপনার জার্নালের বিন্যাস পরিবর্তন করা, বা অঙ্কন বা কোলাজের মত অভিব্যক্তির বিকল্প ফর্মগুলির সাথে পরীক্ষা করা সহ নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করুন।

অনুরূপ পোস্ট