Sunnuntain pelot: Miksi pelkäät maanantaita: Mitä kukaan HR:ssä ei kerro sinulle
Sunnuntain pelot: Miksi pelkäät maanantaita: Mitä kukaan HR:ssä ei kerro sinulle
On sunnuntai-ilta. Et ole tehnyt mitään väärää. Mutta rintaasi puristaa. Mielesi alkaa käydä läpi huomisen kokouksia, sähköposteja ja tehtäviä. Viikonloppu ei ole ohi, mutta kehosi käyttäytyy kuin se olisi.
Sunnuntain kauhuelokuvat eivät kerro maanantaista. Ne kertovat siitä, mitä maanantai edustaa.
Mitä sunnuntain kauhuelokuvat oikeastaan viestivät
Ahdistus ennen työviikkoa ei ole normaalia siinä mielessä kuin ihmiset sen normalisoivat. Vuonna 2023 tehdyssä LinkedIn-kyselyssä havaittiin, että 66 % ammattilaisista kokee sunnuntaiahdistusta.
Suositeltavaa luettavaa
Haluatko vauhdittaa uraasi? Hanki Kim Kiyingin Kampukselta uralle - vaiheittainen opas harjoittelupaikkojen hankkimiseen ja ammatillisen polun rakentamiseen. Selaa kaikkia kirjoja →
Sunnuntain pelottelut viestivät yhdestä kolmesta asiasta. Ratkaisemattomasta konfliktista työpaikalla. Roolisi ja arvojesi ristiriidasta. Tai ylikuormituksesta, joka ylittää kykysi.
Miksi juuri sunnuntaina
Sunnuntaiahdistus on useimmissa tutkimuksissa huipussaan klo 4 ja 8 välillä. Tällöin aivot siirtyvät lepotilasta suunnittelutilaan. Tämä siirtymä aktivoi etuaivokuoren, joka alkaa simuloida tulevaa viikkoa.
Jos tuleva viikko sisältää ennustettavaa stressiä, aivosi laukaisevat stressireaktion ennen stressin saapumista. Tätä kutsutaan ennakoivaksi ahdistukseksi.
Persianlahden maissa tämä kaava voimistuu. Sunnuntaista torstaihin kestävä työviikko tarkoittaa, että monille ammattilaisille ahdistus iskee perjantai-iltana.
Diagnostiset kysymykset
Koskeeko pelko tiettyä henkilöä? Jos yhden henkilön poistaminen maanantaista poistaisi ahdistuksen, ongelma on ihmissuhteissa.
Onko pelko työmäärän aiheuttamaa? Korjaus voisi olla keskustelu prioriteeteista, ei irtisanomiskirje.
Johtuuko pelko itse työstä? Tämä vaatii suurempaa muutosta.
Onko pelko kestänyt yli kolme kuukautta? Lyhytaikainen sunnuntaiahdistus kiireisen projektin aikana on tilannesidonnaista. Krooninen sunnuntaiahdistus on rakenteellista.
Mikä sitä oikeasti vähentää
Valmistaudu maanantaihin perjantaina. Käytä työviikkosi viimeiset 30 minuuttia maanantain prioriteettilistan kirjoittamiseen.
Luo sunnuntai-illan raja. Tietty aktiviteetti, joka viestii siirtymästä.
Nimeä pelon erityinen lähde. Epämääräinen ahdistus voimistuu. Erityiseen ahdistukseen voidaan puuttua.
Jos sunnuntain pelot jatkuvat sen jälkeen, kun olet käsitellyt työmäärää, ihmissuhteita ja valmistautumista, ne kertovat sinulle jotain, mitä rationaalinen mielesi ei ole vielä hyväksynyt.
Sunnuntain kauhut eivät ole luonteenpiirre. Ne ovat dataa. Käytä niitä.
Kirjoitan päätöksistä, jotka oikeasti muokkaavat uraa, en niistä, jotka näyttävät hyviltä paperilla.
Lisää osoitteessa: inspireambitions.com
