स्वस्थ जीवनशैली के लिए युक्तियाँ जो आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान, ट्रॉपिकाना प्रॉपर्टीज़ ने हमारे निवासियों को आवश्यक महत्वपूर्ण मदद को स्वीकार किया है, और हमने उन्हें वह सहायता उपलब्ध कराई है।

पैसे के मामलों पर प्रशिक्षण के अलावा, जैसे कि क्रेडिट परामर्श या घर खरीदने पर ज्ञान, हमारे समुदाय के सदस्यों को कुछ और अमूर्त चीज़ की आवश्यकता है: उनकी भावनाओं के साथ मदद। हर दिन, हम अपने समुदाय के सदस्यों को व्यावहारिक ज्ञान प्रदान करने को प्राथमिकता देते हैं जो उन्हें उनकी पूरी क्षमता का एहसास करने में सक्षम बनाएगा। निम्नलिखित सामग्री प्रेरणा का काम करती है और अच्छी सोच को प्रोत्साहित करती है।

आप इसे वास्तविकता बनाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, चाहे आपका जीवन के प्रति निराशावादी रवैया हो या आप कुछ चीजों को अपने दिमाग से निकालना चाहते हों ताकि आप चीजों को एक अलग नजरिए से देख सकें।

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से आपको शरीर, दिमाग और भावनाओं सहित कई तरह से फायदा हो सकता है। यदि आप हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित कुछ उत्कृष्ट जीवनशैली अनुशंसाएँ हैं और निर्णय जो आप ले सकते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए युक्तियाँ

चलो शुरू करें।

अपने सिस्टम में ढेर सारा पानी डालें।

यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका दिमाग धुंधला महसूस कर सकता है, और आप पाएंगे कि आप उतना स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते जितना आप आमतौर पर सोचते हैं। निर्जलीकरण का मुख्य कारण अपर्याप्त पानी पीना है, फिर भी आपको तब तक एहसास नहीं होगा कि आप निर्जलित हैं जब तक कि आपकी स्थिति इतनी खराब न हो जाए कि चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो।

चाहे आप सुस्ती महसूस कर रहे हों, नींद आ रही हो, या आप स्पष्ट रूप से सोच नहीं पा रहे हों, 300-500 एमएल पानी पीना और यह देखना कि क्या यह मदद करता है, कुछ ऐसा है जिसे आपको आज़माना चाहिए।

पुनः ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक सोच से बचें।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के निष्कर्ष बताते हैं कि नकारात्मक विचार मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। साथ ही, अच्छी भावनाएं और आशावादी दृष्टिकोण बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और लंबी उम्र से जुड़े होते हैं। यदि आप दीर्घकालिक सुधार करना चाहते हैं।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण पाना। और उन्हें अच्छे से बदलें। एक शोध निकाय के अनुसार, जो लोग रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें अधिक सुखद अनुभव हुए हैं और उन्होंने अधिक सकारात्मक भावनाओं का प्रदर्शन किया है, उनमें प्रतिरक्षा समारोह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ है और प्रणालीगत सूजन का स्तर कम हुआ है।

क्या आप नियमित व्यायाम करने की आदत बना सकते हैं?

जो लोग लगातार वर्कआउट करने की आदत बनाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कहीं बेहतर महसूस करते हैं जो इस तरह की दिनचर्या को बनाए रखने के लिए समय और प्रयास नहीं देते हैं। मान लीजिए कि आप लंबे समय तक लगातार कठिन शारीरिक गतिविधि में लगे रहे हैं। उस स्थिति में, आप कई तरीकों से जानते हैं कि यह आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी प्रभावित कर सकता है।

यदि आपको व्यायाम के लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, तो खुद को वापस लय में लाने के लिए प्रतिदिन केवल पांच मिनट से शुरुआत करने का प्रयास करें। यह पहला काम हो सकता है जो आप सुबह करते हैं या सोने से पहले आखिरी काम। यह आपके लंच ब्रेक के दौरान तेज़ टहलना या काम के बाद सड़क पर जिम में एक छोटी कसरत हो सकती है।

नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।

यदि आपको सुबह एक बजे तक सो जाने की आदत नहीं है तो अपनी दिनचर्या को समायोजित करने का प्रयास करें। अगर आपके पास एक है नौकरी की आवश्यकता आपको सुबह जल्दी उठना होगा और समय पर काम पर जाना होगा। यह देखने के लिए जांचें कि आप प्रत्येक रात कितने घंटे की नींद ले रहे हैं; यदि यह सात से कम है, तो शायद यही कारण है कि आपको ऐसा महसूस नहीं होता कि आपका दृष्टिकोण सकारात्मक और स्पष्ट है।

इसी तरह, यदि आप पाते हैं कि आप बिना ध्यान दिए झपकी ले रहे हैं क्योंकि आपको शाम को किसी भी समय और किसी भी स्थान पर झपकी आने की संभावना है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप नींद की कमी से पीड़ित हैं, जो एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता है। आपका दिमाग कैसे काम करता है इसमें भूमिका।

भोजन को केवल ईंधन के संदर्भ में ही मानें।

आज के समाज में, भोजन विभिन्न कार्यों को पूरा करता है जिनके लिए इसे शुरू में डिज़ाइन नहीं किया गया था, हालाँकि ये जिम्मेदारियाँ हमेशा नहीं होती थीं। अपने सबसे बुनियादी स्तर पर, भोजन वह ईंधन है जो हमारे शरीर के निर्माण और रखरखाव में योगदान देता है।

हालाँकि, बड़ी संख्या में लोग खाने को एक प्रकार का मनोरंजन, इनाम या भावनात्मक "बैंड-एड" मानते हैं, जिसके कारण इनका सेवन बढ़ जाता है। प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ. आम राय के विपरीत, संतुलित आहार बनाए रखने में कठिनाई प्रतिवर्ती आवेगों के कारण होती है। हमने भोजन को बोरियत को शांत करने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और अप्रिय भावनाओं को शांत करने के साधन के रूप में समझना सीख लिया है।

पैटर्न को पहचानना सीखें.

अपने दैनिक जीवन में, हममें से कई लोग ऐसी दिनचर्या का पालन करते हैं जो हमारे सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए फायदेमंद नहीं है। कुछ व्यक्ति सप्ताहांत पर बहुत अधिक शराब पीते हैं, जबकि अन्य हर रात सोने से ठीक पहले एक पूरी आइसक्रीम खा जाते हैं। अन्य लोग देर तक जागते हैं, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं या टेलीविजन देखते हैं, जिससे उनकी सर्कैडियन लय नीली रोशनी से ख़राब हो जाती है और उन्हें पर्याप्त नींद लेने से रोकती है।

यदि आप इस तरह की अस्वास्थ्यकर प्रथाओं में संलग्न रहना जारी रखते हैं तो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के आपके प्रयास काफी हद तक विफल हो सकते हैं। स्वस्थ रहने और लंबे समय तक ऐसे ही बने रहने के लिए, आपको सबसे पहले उन व्यवहारों को पहचानना होगा जो आपको रोक रहे हैं। फिर, अगली बार जब आप ध्यान दें कि आप किसी पैटर्न में भाग लेने वाले हैं, तो आपको जो कर रहे हैं उसे रोक देना चाहिए और समायोजित करना चाहिए।

अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी भी भूखे हैं क्योंकि आपने रात के खाने के लिए पर्याप्त खाना नहीं खाया है या क्या यह सिर्फ एक पैटर्न है जो आपके आहार में इतनी अधिक कैलोरी और चीनी जोड़ता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको हर रात सोने से पहले आइसक्रीम खाने की आदत है, तो आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि क्या आप अभी भी भूखे हैं क्योंकि आपने रात के खाने में पर्याप्त नहीं खाया है। यदि आप वास्तव में भूखे हैं, तो आपको अपने शाम के भोजन के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए, और इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप अगली सुबह नाश्ते तक संतुष्ट हैं।