Журнал жүргізудің күшін ашу – жаңадан бастаушыларға арналған қадамдық нұсқаулық
Журнал жүргізу - бұл нақтылыққа, эмоцияларды өңдеуге және өзін-өзі тануға көмектесетін трансформациялық тәжірибе. Егер сіз журнал жүргізуді жаңадан бастасаңыз, бастау қорқытуы мүмкін, әсіресе не жазарыңызды білмесеңіз.
Бұл мақалада біз сізге жазуыңызды шабыттандыратын практикалық кеңестер мен кеңестер тізімін ұсына отырып, журналды бастаушы ретінде қалай бастау керектігін көрсетеміз.
Ұсынылған оқу
Мансабыңызды жеделдеткіңіз келе ме? Ким Кийингидің Кампустан Мансапқа дейін - тағылымдамадан өту және кәсіби жолыңызды құру бойынша қадамдық нұсқаулық. Барлық кітаптарды шолу →
Журнал жүргізуді бастау
Журналға арналған саяхатыңызды бастау үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз:
- Дұрыс құралдарды табыңыз: Өзіңізді ыңғайлы және тартымды сезінетін журнал мен жазу құралын таңдаңыз. Өлшем, қағаз сапасы және тасымалдау мүмкіндігі сияқты факторларды қарастырыңыз.
- Жазу рәсімін жасаңыз: Журнал жүргізу үшін белгілі бір уақыт пен орынды белгілеңіз. Интроспекция мен назар аударуға ықпал ететін тыныштандыратын ортаны құрыңыз.
- Кемелділікке жол беріңіз: Ойларыңыз бен эмоцияларыңыздың беймазалығын қабылдаңыз. Есіңізде болсын, сіздің журналыңыз пікірсіз кеңістік.
- Тұрақты түрде жазыңыз: Жүйелілік журнал жүргізудің артықшылықтарын ашудың кілті болып табылады. Бірнеше минут болса да күнделікті жазуды мақсат етіңіз.
Интерактивті шақыру: Сіздің тамаша журналдық ортаңыз туралы ойлануға бірнеше минут бөліңіз. Тәуліктің қай мезгілі, орналасқан жері және атмосферасы сізге жазуға шабыт алуға көмектеседі?
Жазушы кедергісін жеңу
Журнал жүргізу тәжірибесін бастау кезінде жаңадан бастағандар жиі кездесетін қиындықтардың бірі - не жазу керектігін білмеу. Жазушының кедергісін жеңудің кейбір стратегиялары:
- Еркін жазу: Таймерді орнатыңыз және өзіңізді өңдеу немесе цензуралау үшін тоқтаусыз үздіксіз жазыңыз.
- Сұрауларды пайдаланыңыз: Рефлексияға және өзін-өзі тануға шабыттандыратын журналдық сұрауларға жауап беріңіз. (Төмендегі сұраулар тізімін қараңыз!)
- Хат жазу: Өзіңізге, жақын адамыңызға, тіпті жансыз затқа өз ойыңыз бен сезіміңізді білдіретін хат жазыңыз.
- Сурет салу немесе Doodle: Шығармашылықты ынталандыру және эмоцияларды көрсету үшін күнделік жүргізу тәжірибесіне көрнекі элементтерді қосыңыз.
Интерактивті шақыру: Жоғарыдағы стратегиялардың бірін таңдап, келесі журнал жүргізу сессиясында онымен тәжірибе жасаңыз. Жазу тәжірибеңізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз.
Маңызды журналға кіріспе жасау
Сіздің журналға кіріспе - бұл ниеттеріңізді белгілеу және журнал жүргізу тәжірибесі үшін негіз құру мүмкіндігі. Келесі элементтерді қосуды қарастырыңыз:
- Мақсатты мәлімдеме: Журналды не үшін бастағаныңызды және тәжірибеден не алуға үміттенетініңізді көрсетіңіз.
- Жеке миссия: Негізгі құндылықтарыңызды, армандарыңызды және ұмтылыстарыңызды анықтаңыз. Әрекеттеріңізді миссияңызға сәйкестендіру үшін журналыңызды кеңістік ретінде пайдаланыңыз.
- Арнау: Біреуге немесе сізді шабыттандыратын нәрсеге арнау жазыңыз, сіздің күнделік жүргізу міндеттемеңізді еске түсіріңіз.
- Дәйексөздер немесе аффирмациялар: Күнделікті жазу ниетіңізге сәйкес келетін көтеріңкі дәйексөздерді немесе жеке растауларды қосыңыз.
Жаңадан бастаушыларға арналған журналдық кеңестер
Жұмысты бастауға көмектесу үшін мұнда жаңадан бастаушыларға арналған журналды жүргізу нұсқауларының тізімі берілген:
- Бүгін қандай үш нәрсеге ризасыз?
- Қазіргі кезде тұрған мәселені сипаттаңыз және ықтимал шешімдерді зерттеңіз.
- Өзіңізді шынымен бақытты және қанағаттанарлық сезінген сәт туралы жазыңыз. Сол сәтті не ерекше етті?
- Үлкен немесе кішігірім соңғы жетістіктер туралы ойланыңыз. Сіз процесте қалай өстіңіз немесе өзгердіңіз?
- Өзіңіздің идеалды тұлғаңызды елестетіңіз. Сіздің осы нұсқаңызды қандай қасиеттер, әдеттер және тәжірибелер анықтайды?
- Сізді ренжіткен адамға кешірім хат жазыңыз, сіздің емделуіңізге және өсуіңізге назар аударыңыз.
- Керемет күніңізді басынан аяғына дейін егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Қандай элементтер оны соншалықты қанағаттандырады?
- Жақында қабылдаған қиын шешім туралы ойланыңыз. Таңдауыңызға не себеп болды және сіз не білдіңіз?
- Сіздің өміріңізге оң әсер еткен адам туралы жазыңыз. Олар сізге қандай сабақ берді?
- Сізге кедергі келтіретін қорқынышты немесе шектейтін сенімді зерттеңіз. Оны қалай қалпына келтіруге немесе жеңуге болады?
Интерактивті шақыру: Жоғарыдағы нұсқаулардың бірін таңдап, жауап ретінде 10-15 минут тегін жазуға жұмсаңыз. Өзіңізді өңдемеңіз немесе цензураға алмаңыз – сөздердің ағып кетуіне жол беріңіз.
Сапарды қабыл алыңыз
Журнал жүргізу тәжірибесін бастау - бұл жеке және трансформациялық саяхат. Өзіңізге шыдамды болыңыз, ілгерілеуіңізді атап өтіңіз және өзін-өзі көрсету күшіне сеніңіз. Күнделікті жалғастыра отырып, сіз жаңа түсініктерге ие боласыз, интуицияңызды нығайтасыз және өзін-өзі танудың терең сезімін дамытасыз.
Есіңізде болсын, сіздің журналыңыз сіздің өсуіңіз бен зерттеуіңіз үшін қасиетті кеңістік. Саяхатыңызды құрметтеңіз, бір уақытта бір бет.
