ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු හසුරුවන්නේ කෙසේද?
කාර්යාලයේ සැරිසැරීමේදී, කටයුතු කිරීමට වඩාත්ම අභියෝගාත්මක දේවල් වලින් එකක් විය හැක්කේ ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ ය. ඊර්ෂ්යා සහගත සගයන් කඩාකප්පල්කාරී, ඵලදායී නොවන සහ සම්පූර්ණයෙන්ම කරදරකාරී විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ මනස නැති කර නොගෙන කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මෙම ලිපියෙන් අධික ලෙස හෝ කලබල නොවී ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දේ.
ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු හසුරුවන්නේ කෙසේද?
අපි මේ ගැන ගවේෂණය කරමු!
නිර්දේශිත කියවීම
ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය වේගවත් කිරීමට අවශ්යද? කිම් කියින්ගිගේ ලබා ගන්න කැම්පස් එකෙන් වෘත්තියට - සීමාවාසික පුහුණුව ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ වෘත්තීය මාර්ගය ගොඩනැගීමට පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය. සියලුම පොත් පිරික්සන්න →
ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න
ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීම සහ වලංගු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ ඊර්ෂ්යාව ඔබට ආතතිය හා අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි බව හඳුනා ගැනීම සහ තේරුම් ගැනීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමෙන්, ඔබට තත්වය වඩා හොඳින් ආමන්ත්රණය කර එයට ඉඩ නොදී එයට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි යහපැවැත්ම.
ඔබේ හැඟීම් සහ ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව චිකිත්සකයෙකු, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඊට අමතරව, සීමාවන් නියම කිරීම සහ ස්ථිරව ඔබේ අවශ්යතා සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබේ සිහිබුද්ධිය නැති කර නොගෙන ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබේ සගයා සමඟ කතා කරන්න.
ඔබට ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සිටී නම්, ඔබේ සිහිබුද්ධිය නැති කර නොගෙන තත්වය මඟ පෙන්වීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. ඔබේ කෝපය නැති කර නොගෙන ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
විවෘතව හා අවංකව සන්නිවේදනය කරන්න: ඔබේ සගයාගේ ඊර්ෂ්යාව ඔබේ රැකියාවට සහ ඔවුන් සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන ආකාරය ගැන ඔහු සමඟ කතා කරන්න. අවංක හා සෘජු වන්න, නමුත් ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට ගරු කරමින් තේරුම් ගන්න.
ඕපාදූප හෝ නිෂේධාත්මක කතා වල යෙදීමෙන් වළකින්න: ඊර්ෂ්යා කරන සගයන් බොහෝ විට ඕපාදූප සහ නිෂේධාත්මක කතා වලින් පෝෂණය වන බැවින්, ඒවාට හසු නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එය පෞද්ගලිකව නොසලකන්න: ඊර්ෂ්යාව බොහෝ විට එය අත්විඳින පුද්ගලයාගේ පිළිබිඹුවක් මිස ඔබ පිළිබඳ පිළිබිඹුවක් නොවේ. එය පෞද්ගලිකව නොගෙන එය ඔබ ගැන නොවන බව ඔබට මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ දුර තබා ගන්න
ඔබේ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම ඉන් එකකි අත්යවශ්ය උපාය මාර්ග ඔබේ සිහිකල්පනාව නැති කර නොගෙන ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු හැසිරවීමට. ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර බොහෝ දේ ඇති කළ හැකිය රැකියා ස්ථානයේ ආතතිය... ඔවුන් ඔබේ වැඩ කඩාකප්පල් කිරීමට, ඔබ ගැන කටකතා පතුරුවා හැරීමට හෝ ඔබේ අධිකාරියට හානි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබේ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඊර්ෂ්යා කරන සගයා සමඟ හැකිතාක් සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ නාට්ය හෝ ඕපාදූපවලට සම්බන්ධ නොවීමයි. ඔබ ඔවුන් සමඟ පුද්ගලික තොරතුරු බෙදා ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර ඔවුන් සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්රියා අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
තවත් අත්යවශ්ය උපාය මාර්ගයක් වන්නේ වෘත්තීය ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමයි. ඔබේ සගයාගේ ඊර්ෂ්යාව ඔබේ රැකියාවට හෝ රැකියා ස්ථානයේ අන් අය සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්රියාවලට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදුන්නේ නම් එය උපකාරී වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔබේ වැඩ සහ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඔබේ ජයග්රහණ තමන් වෙනුවෙන් කතා කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය.
මිතුරෙකු සොයා ගන්න
රැකියා ස්ථානයේ මිතුරෙකු යනු ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ ඔබේ මනස නැති කර නොගෙන කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමවලින් එකකි. මිතුරෙකු යනු ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි සහ විශ්වාස කළ හැකි, ඔබේ ඊර්ෂ්යා කරන සගයා සමඟ අභියෝගාත්මක අවස්ථාව කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකි අයෙකි.
මිතුරෙකු සොයන විට, සමබර, අවබෝධයෙන් කටයුතු කරන සහ විනිශ්චය නොකරන කෙනෙකු සොයා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මෙය ඊර්ෂ්යාව සමඟ සමාන ගැටළු අත්විඳින සගයෙකු හෝ කාර්යාල ගතිකත්වය හොඳින් තේරුම් ගෙන වටිනා උපදෙස් සහ සහාය ලබා දිය හැකි කෙනෙකු විය හැකිය.
ඔබට මිතුරෙකු හමු වූ පසු, තත්වය පිළිබඳව ඔවුන් සමඟ විවෘතව සහ අවංකව සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබේ කනස්සල්ල, කලකිරීම් සහ ඔබ අත්විඳ ඇති ඊර්ෂ්යාවේ ඕනෑම අවස්ථාවක් බෙදා ගන්න. ඔවුන්ට ඔබේ සිතුවිලි සඳහා හඬක් නැගිය හැකි අතර ඔබට උදව් කළ හැකිය. ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
මිතුරෙකු සිටීමේ සැලකිය යුතු වාසියක් නම්, ඔවුන් ඔබට ඉදිරිදර්ශනය පවත්වා ගැනීමට සහ ස්ථාවරව සිටීමට සහාය විය හැකි වීමයි. ඊර්ෂ්යාව චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, නාට්යයේ සහ නිෂේධාත්මක බවේ පැටලීම සරල ය. ඔබේ මිතුරා ඔබේ ජයග්රහණ සහ හැකියාවන් ඔබට මතක් කර දෙන අතර ඔබේ රැකියාවේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකිය.
එය පෞද්ගලිකව ගන්න එපා.
ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, එය පෞද්ගලිකව නොසලකන්න මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඊර්ෂ්යාව බොහෝ විට පුද්ගලයාගේ අනාරක්ෂිත බව සහ ගැටළු පිළිබිඹු කරන අතර එය ඔබට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට එක් ක්රමයක් නම් ඔවුන්ගේ හැසිරීම නොසලකා හැර ඇයගේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. කරුණාකර ඔවුන් ගැන ඕපාදූප හෝ නිෂේධාත්මකව කතා නොකරන්න, මන්ද මෙය ඔවුන්ගේ ඊර්ෂ්යාව තවත් වැඩි කරයි. ඒ වෙනුවට, ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගෙන ඔබේ උපරිමය කරන්න.
තවත් ප්රවේශයක් නම් ඔබේ සගයා සමඟ තත්වය කෙලින්ම විසඳීමයි. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔබට බලපාන ආකාරය සහ ඔවුන්ට නතර කළ හැකි නම් ඔබ එය අගය කරන බව ඔවුන්ට දන්වන්න. කෙසේ වෙතත්, සංවාදය සන්සුන්ව හා ගැටුම්කාරී නොවන ආකාරයෙන් ප්රවේශ වීමට වග බලා ගන්න, මන්ද මෙය කෝපයට පත්වීමට හෝ ආරක්ෂාකාරී වීමට වඩා ඵලදායී වනු ඇත.
ඔබේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්ය වන අතර ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක ආකල්පය ඔබේ ඵලදායිතාවයට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ මනස නැති කර නොගෙන ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
මායිම් සකසන්න: ඔබේ සගයාට පැහැදිලි කර දෙන්න, ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ගැටළු හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ කැමති නැති බව. ඔබ ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති බවත්, ඔවුන්ගෙන්ද එසේ කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන බවත් ඔවුන්ට කියන්න.
ඍණාත්මක අදහස් නොසලකා හරින්න: ඊර්ෂ්යා කරන සගයන් නිෂේධාත්මක අදහස් දැක්වීමට හෝ ඔබේ කාර්යය අඩපණ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම අදහස් නොසලකා හැරීම වැදගත් වන අතර ඒවා ඔබේ විශ්වාසයට හෝ අභිප්රේරණයට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ඔබේ අධීක්ෂක සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න: ඔබේ සගයාගේ හැසිරීම ඔබේ රැකියාවට බලපාන්නේ නම් හෝ විෂ සහිත වැඩ පරිසරය, තත්වය ගැන ඔබේ අධීක්ෂක සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන්ට මැදිහත් වී විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීමට උදව් කළ හැකිය.
ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගන්න: ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකුගේ නිෂේධාත්මකභාවයට හසු වීමට පෙළඹවීමක් ඇති විය හැකිය. නමුත් ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙය ඔවුන්ගේ ඊර්ෂ්යාවෙන් ඔබ පීඩාවට පත් නොවන බව පෙන්වන අතර ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැසිරීම දිගටම කරගෙන යාමෙන් ඔවුන් අධෛර්යමත් කරනු ඇත.
ඕපාදූප කියන්න එපා: ඊර්ෂ්යා කරන සගයන් ඔබව අනෙකුත් සගයන් පිළිබඳ ඕපාදූප හෝ කටකතා වලට සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම හැසිරීමෙන් වැළකී සිටීම සහ ඒ වෙනුවට වෘත්තීය ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබේ ලොක්කාට සහ මානව සම්පත් නියෝජිතයාට දන්වන්න.
ඔබ ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, එය කලකිරීමට හා වෙහෙසකර අත්දැකීමක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සිහිබුද්ධිය පවත්වා ගැනීම සඳහා තත්වය වෘත්තීයමය වශයෙන් සහ ගෞරවනීය ලෙස හැසිරවීම වැදගත් වේ. ඔබේ මනස නැති කර නොගෙන ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:
කරුණාකර ඔබේ ලොක්කා සහ මානව සම්පත් නියෝජිතයා සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න.: තත්වය සහ එය ඔබේ රැකියාවට සහ මානසික යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීම සහ සහාය ලබා දීමට හැකි විය හැකිය.
හැසිරීම ලේඛනගත කරන්න: සගයාගේ ඕනෑම ඊර්ෂ්යා සහගත හෝ නිෂේධාත්මක හැසිරීමක් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න, එය තත්වය උත්සන්න වුවහොත් සාක්ෂියක් ලෙස ක්රියා කරයි.
ගැටුමෙන් වළකින්න: ඊර්ෂ්යා කරන සගයා සමඟ ගැටුම් ඇති කර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කර වෘත්තීයමය වශයෙන් රැඳී සිටින්න.
සහාය පතන්න: ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ගැන විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න. අද්විතීය දෘෂ්ටිකෝණයක් ලබා දිය හැකි කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට සිටීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
විශිෂ්ට කාර්යය දිගටම කරගෙන යන්න.
"විශිෂ්ට කාර්යය දිගටම කරගෙන යන්න" යනු ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මතක තබා ගත යුතු වැදගත් වාක්ය ඛණ්ඩයකි. ඔබේ ජයග්රහණ අඩපණ කිරීමට හෝ ඔබේ අදහස් සොරකම් කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය, නමුත් ඔබ විශිෂ්ට කාර්යයක් කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම හඳුනා ගනු ඇත.
ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකු සමඟ ඔබේ සිහිකල්පනාව නැති කර නොගෙන කටයුතු කිරීමට එක් ක්රමයක් නම් ඔවුන් සමඟ අවංක වීමයි. ඔවුන් අසාධාරණ හෝ අසාධාරණ යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබ ඔවුන්ට පැවසිය යුතුය. මෙය අභියෝගාත්මක විය හැකි වුවද, බලහත්කාරයෙන් සිටීම සහ ඔබ වෙනුවෙන් කතා කිරීම අවශ්ය වේ.
ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම් ඔබේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක බව ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදීමයි. ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ඊර්ෂ්යාව ඔබේ වැඩවලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කිරීමට ඉඩ නොදීම අත්යවශ්ය වේ.
ඔබේ මානව සම්පත් නියෝජිතයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ද අත්යවශ්ය වේ. මෙම දුෂ්කර තත්වය මඟහරවා ගැනීමට ඔවුන්ට ඔබට උදව් කළ හැකි අතර ඊර්ෂ්යා සහගත සගයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට අවශ්ය සහාය සහ සම්පත් ඔබට ලබා දිය හැකිය. ගැටලුව විසඳීමට උපකාර කිරීම සඳහා මැදිහත්වීමක් හෝ වෙනත් ආකාරයේ ගැටුම් නිරාකරණයක් ලබා දීමටද ඔවුන්ට හැකි විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ වටිනා කණ්ඩායම් සාමාජිකයෙකු බවත්, ඔබේ දායකත්වය අගය කරන බවත් මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. විශිෂ්ට කාර්යය දිගටම කරගෙන යන්න, ඊර්ෂ්යා කරන සගයෙකුට ඔබේ සාර්ථකත්වයට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
