কর্মক্ষেত্রে ইমপোস্টার সিনড্রোম: মানব সম্পদ বিভাগের কেউ আপনাকে যা বলবে না
কর্মক্ষেত্রে ইমপোস্টার সিনড্রোম: মানব সম্পদ বিভাগের কেউ আপনাকে যা বলবে না
তুমি পদোন্নতি পেয়েছো। তুমি এই পদ পেয়েছো। আর এখন তুমি মিটিংয়ে বসে ভাবছো কখন কেউ বুঝতে পারবে যে তুমি সেই পদের জন্য উপযুক্ত নও। এই অনুভূতির একটা নাম আছে। একে ইমপোস্টার সিনড্রোম বলা হয়। এবং এটি আনুমানিক ৭০% পেশাদারদের তাদের ক্যারিয়ারের কোনো না কোনো সময়ে প্রভাবিত করে।
সমস্যাটা এই নয় যে তুমি নিজেকে প্রতারক মনে করো। সমস্যাটা হলো অনুভূতিটা তোমার কাছে মিথ্যা বলছে, আর তুমি সেটা বিশ্বাস করছো।
ইমপোস্টার সিনড্রোম আসলে কী?
ইমপোস্টার সিনড্রোম হলো এমন এক অবিচল বিশ্বাস যে আপনার সাফল্য অযোগ্য এবং অবশেষে আপনি অযোগ্য হিসেবে প্রকাশিত হবেন। এটি কোনও রোগ নির্ণয় নয়। এটি এমন একটি চিন্তাভাবনা যা আপনার নিজের যোগ্যতা মূল্যায়নের পদ্ধতিকে বিকৃত করে।
প্রস্তাবিত পঠন
আপনার ক্যারিয়ারকে ত্বরান্বিত করতে চান? কিম কিয়িংগির সাহায্য নিন। ক্যাম্পাস থেকে ক্যারিয়ার পর্যন্ত ইন্টার্নশিপ পাওয়া এবং নিজের পেশাগত পথ গড়ে তোলার ধাপে ধাপে নির্দেশিকা। সব বই দেখুন →
এটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রকাশ পায়। তুমি তোমার সাফল্যের জন্য দক্ষতার চেয়ে ভাগ্যকে দায়ী করো। অনুভূত অযোগ্যতার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য তুমি অতিরিক্ত পরিশ্রম করো। তুমি মিটিংয়ে কথা বলা এড়িয়ে যাও কারণ তুমি ধরে নাও যে তোমার মতামত অন্যদের তুলনায় কম মূল্যবান। তুমি অবাস্তবভাবে উচ্চ মান স্থাপন করো এবং তারপর যখন তুমি মাত্র 90% পূরণ করো তখন নিজেকে ব্যর্থ বলে মনে করো।
উপসাগরীয় অঞ্চলে পরিস্থিতি কেন আরও খারাপ
প্রবাসী পরিবেশ প্রতারক সিন্ড্রোমকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি এমন একটি দেশে কাজ করছেন যা আপনার নিজের নয়, প্রায়শই এমন একটি ভাষায় যা আপনার প্রথম ভাষা নয়, যেখানে 40 টি ভিন্ন জাতীয়তার সহকর্মীরা থাকেন। সাংস্কৃতিক কোডগুলি অপরিচিত। পেশাদার নিয়মগুলি ভিন্ন। এবং ভিসা ব্যবস্থা আপনার দেশে বসবাসের অধিকারকে আপনার কর্মক্ষমতার প্রতি নিয়োগকর্তার সন্তুষ্টির সাথে সংযুক্ত করে।
শেষ কথাটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লন্ডন বা সিডনিতে, যদি আপনি আপনার চাকরি হারান, তাহলে আপনার আয় হারাবেন। দুবাইতে, যদি আপনি আপনার চাকরি হারান, তাহলে আপনার আয়, আপনার বাড়ি, আপনার বাচ্চাদের স্কুলের জায়গা এবং দেশে থাকার আইনি অধিকার হারাবেন। "জানা যাওয়ার" ঝুঁকিগুলি অস্তিত্বগত বলে মনে হয় কারণ, বাস্তবিক অর্থে, এগুলি অস্তিত্বগত।
এই প্রেসার কুকার পরিবেশ স্বাভাবিক আত্ম-সন্দেহকে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগে পরিণত করে। এবং এটি মানুষকে নীরব রাখে কারণ অনিশ্চয়তা স্বীকার করা সমাপ্তির আমন্ত্রণ জানানোর মতো।
গবেষণা কি বলে
জার্নাল অফ জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত ২০২০ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ইমপোস্টার সিনড্রোমের সাথে বার্নআউট বৃদ্ধি, কাজের সন্তুষ্টি হ্রাস এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাসের সম্পর্ক রয়েছে। পরিহাসের বিষয়: অযোগ্য হওয়ার ভয় আসলে আপনাকে আরও খারাপ কর্মক্ষমতা প্রদান করে, যা এই বিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করে যে আপনি অযোগ্য।
উচ্চ পারফর্ম্যান্সাররা অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি যত বেশি দক্ষ হবেন, তত বেশি আপনি যা জানেন না তা বুঝতে পারবেন এবং তত বেশি আপনি ধরে নেবেন যে অন্যরা আরও বেশি জানে। এটি ডানিং-ক্রুগার প্রভাবের বিপরীত। যারা তাদের দক্ষতা নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত তারা সাধারণত ঘরের সবচেয়ে যোগ্য ব্যক্তি।
কিভাবে এটি পরিচালনা করতে হয়
তোমার প্রমাণের উপর নজর রাখো। তোমার সাফল্য, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং সম্পন্ন প্রকল্পগুলির একটি নথিপত্র রাখো। যখন ভণ্ড কণ্ঠস্বর বলে "তুমি ভাগ্যবান," তখন নথিটি খুলো। ভাগ্য একটি ধারাবাহিক ট্র্যাক রেকর্ড তৈরি করে না।
অনুভূতিকে বাস্তবতা থেকে আলাদা করুন। "আমার মনে হয় আমি আমার যোগ্য নই" এমন একটি অনুভূতি। "একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রক্রিয়ার পরে আমাকে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল, আমি টানা তিন প্রান্তিক ধরে আমার KPI পূরণ করেছি, এবং আমার ম্যানেজার আমাকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি রেটিং দিয়েছেন" এটাই বাস্তবতা। অনুভূতিগুলি বাস্তব। এগুলি সবসময় সঠিক হয় না।
একজনের সাথে কথা বলুন। সবার সাথে নয়। একজন বিশ্বস্ত সহকর্মী বা পরামর্শদাতা যিনি বাস্তবতা আপনার কাছে প্রতিফলিত করতে পারেন। ইমপোস্টার সিনড্রোম বিচ্ছিন্নভাবে বেড়ে ওঠে। অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গির সংস্পর্শে এলে এটি দুর্বল হয়ে পড়ে।
অন্যদের বাইরের সাথে তোমার ভেতরের তুলনা করা বন্ধ করো। তোমার সহকর্মীরা মিটিংয়ে আত্মবিশ্বাসী দেখায় কারণ তারাও তোমার মতোই আত্মবিশ্বাসী। যে ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি নিশ্চিত বলে মনে হয় সে সবসময় সবচেয়ে বেশি জানে না। তারা প্রায়শই কেবল সেই ব্যক্তি যে নিশ্চিত বলে মনে করার অনুশীলন করেছে।
যোগ্যতা এবং সন্দেহ সহাবস্থান করে তা মেনে নিন। আপনি কখনই ১০০% প্রস্তুত বোধ করবেন না। কাজ করার আগে প্রস্তুত বোধ করার জন্য অপেক্ষা করা স্থায়ী নিষ্ক্রিয়তার কৌশল। প্রথমে কাজ করুন। আত্মবিশ্বাস যোগ্যতা অনুসরণ করে, উল্টোটা নয়।
যে কণ্ঠস্বর বলে যে তুমি যথেষ্ট ভালো নও, তা তোমাকে রক্ষা করছে না। এটা তোমাকে পিছিয়ে রাখছে। আর তুমি যে যথেষ্ট ভালো থাকার জন্য চিন্তিত, তা, বিপরীতভাবে, প্রমাণ করে যে তুমি সম্ভবত ভালো।
আমি সেইসব সিদ্ধান্তের কথা লিখি যা আসলে ক্যারিয়ার গঠন করে, কাগজে কলমে ভালো দেখায় এমন সিদ্ধান্তের কথা নয়।
আরও তথ্য: inspireambitions.com
